J'aurais réussi si...

Il t’arrive souvent de ne pas être satisfaite de toi même ?

• Au travail, tu as l’impression que ce n’est jamais à la hauteur, même si tu es en surchauffe intellectuelle et que ton boss est satisfait

• À la maison, tu culpabilises de ne pas avoir assez de temps, de disponibilité mentale ou de [ insérer le sujet de ton choix ]

• Même quand tu es censée t’occuper de toi, tu te dis que ce n’est pas assez souvent (c’est probablement vrai ^^) !

En général, on trouve qu’on ne fait “pas assez” parce qu’on ne sait pas ce qu’on attend.

En effet, si je me dis que je n’ai pas passé assez de temps avec mes enfants ces derniers temps.

➡️OK, mais par rapport à quoi ?

➡️C’est combien “assez de temps”

Autre exemple : le travail que j’ai produit n’est pas assez bien.

➡️Mais, quel était l’objectif ?

➡️Est-ce que tu as un point de comparaison ?

On ne parle d’objectifs pour créer de la performance.

Maintenant, si on se créait des objectifs de satisfaction.

Exemple :

“Je serai satisfaite si j’arrive à diner une fois par semaine avec ma meilleure amie”

“Je serai satisfaite si j’ai répondu à tous mes emails à la fin de la journée”

L’idée est de sortir impérativement de la spirale où ce ne sera jamais assez bien.

Pour que ça fonctionne vraiment, les objectifs de satisfaction doivent être :

• Spécifique : Être heureuse est un objectif beaucoup trop large

• Mesurable : Le niveau de bonheur n’a pas de mesure objective

• Atteignable : Visualiser les obstacles à dépasser. Je ne peux pas diner avec Laura toutes les semaines si elle vit dans un autre pays.

• Réaliste : prendre des objectifs proches de ce que tu fais déjà.

Chaque matin, je me fixe mon objectif de satisfaction.

Je me demande : “j’aurais réussi ma journée si…”

J’ai mis un petit évènement en jaune dans mon agenda.

Je le remplis chaque jour au début de la journée.

Le bénéfice le plus positif est de suivre mes réussites tout à long de l’année.

Je vois tout ce que j’ai accompli.

D’ailleurs, à la fin de chaque semaine, je me repasse le film.

Ainsi, tu regardes dans le rétroviseur.

Tu savoures ce que tu as fait et réussi. Au lieu de ce qui te reste à faire.

💡Si je n’arrive pas à remplir l’objectif, c’est souvent qu’il était trop gros par rapport au temps imparti. Je réévalue pour être dans les clous la prochaine fois.

A bientôt avec le :D

Nina